Na, tikriausiai daugelis esate pastebėję, kad vaikams patinka kažką parsinešti namo iš pasivaikščiojimų lauke. Atsižvelgiant į tai, kad vaikai vadovaujasi nuojauta, intuicija, emocija, o ne protu, pamaniau, kad verta į tai atkreipti dėmesį.

Tad mano studijoje“ atsirado“ keletas maišelių su eglių ir pušų kankorėžiais, kaštonais (padžiovinkite!).
Būtent, juos ir siūlau panaudoti nugarai pailsinti, pamasažuoti, kuprelei sumažinti, krūtinei atverti. Pasidėkite ant grindų kankorėžių ar kaštonų pagalvėlė (maišelį), atsigulkite taip, kad galva nebūtų labai užversta. Rankas patartina ištiesti į šalis, o kojas sulenkti per kelius.  Reikia pagulėti nemažiau 5-10min.

Iš pradžių, ypatingai jei nugara įsitempusi ir pasirinkote pušų kankorėžius, gali būti nemalonu gulėti. Palengvinančios išeitys: sumažinti užgulimo ant pagalvėlės kampą; pasidėti rankšluoštį ir kai apsiprasite, kai nugara atsipalaiduos, tuomet nuimkite rankšluostį; susikoncentruokite, galvokite kaip kvėpuojate.
Taip gulėdami galite praktikuoti pilateso mankštoje taikomą šonkaulinį kvėpavimo būdą. Apie šį kvėpavimo būdą skaitykite:“Kvėpavimas ir pilateso mankšta

Taip pat jūsų mėgstama muzika čia būtų nuostabi kompanija.

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: