Gyvenimo akimirkos vaikštant

walking_3

Ar mėgstate eiti pasivaikščioti?
Jei taip, tai šis straipsnis suteiks idėjų kaip spalvingiau, net nustebinant save, galima pasivaikščioti. Tai gali būti jūsų neformali meditacija, kuri padeda ugdyti sąmoningumą santykiui su savo kūno pojūčiais, emocijomis. Be abejo, tai padeda „išeiti“ iš minčių srauto.
Svarbu suprasti, kad vis sugrįžtančios, jus išblaškančios mintys yra jūsų draugės, tad sąžiningai, nuoširdžiai, kantriai kiekvienos užklydusios minties paprašykit palaukti. REIKALINGOS IR TEISINGOS mintys nepasimirš, nes jus visą gyvenimą globojantis, saugantis ego būtinai jas primins kitu laiku.

Prieš pradedant eiti, vis gi sustokit, užsimerkite (nebūtina, bet rekomenduotina) ir sutelkit dėmesį:
ką jaučia ant žemės stovinčios pėdos;
kaip traukos jėga spaudžia kūną žemyn;
pajuskite kaip oras liečia veidą, rankas;
įsiklausykite garsus;
susitelkite į kvėpavimo pojūčius pilve ar nosies galiuke.

Žmonėms kyla klausimas kiek laiko tam skirti?
Jūs patys turite nuspręsti pasitelkdami supratingumą, kad tokių akimirkų reiktų neskubinti.

Jei buvote užsimerkę, tuomet atsimerkite ir apsidairykite pamatydami spalvas, formas aplink jus.

Pradėkite eiti. Nuo šio etapo galite eksperimentuoti kiek širdis trokšta:
greitas ėjimas, nekalbant;
lėtas ėjimas, nekalbant;
greitas ėjimas, kiek įmanoma įvardijant veiksmus: „keliu“, „žengiu“, „dedu“;
lėtas ėjimas, įvardijant veiksmus: „keliu“, „žengiu“, „dedu“;
lėtas ėjimas, derinant kvėpavimą: „keliu“ įkvepiant, „dedu“ iškvepiant.

Ėjimą/pasivaikščiojimą užbaikite sustojimu t.y. vėl sutelkite dėmesį į stovėjimo pojūčius, kojas ant žemės, orą, garsus, reginius.

Smagių gyvenimo akimirkų vaikštant!

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Pakeisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: